VENDAJE (Protege tus Manos)  

Fuente: ringside.com/WrapYourHands

NOticias MOJAC 2010
Buscan Aprobación Reportaje ZETA

VER NOTICIAS ANTERIORES

La primera mujer peleadora profesional de "Vale Todo" en Baja California


 

PREPÁRATE PARA LOS TORNEOS
Checa algunas de las
recomendaciones aquí

ARTÍCULOS DE INTERÉS

Links Amigos:





 

 

 

 

 

     Las lesiones en las manos son muy comunes si no se protegen adecuadamente. Ya que hay muchos huesos pequeños en ellas por eso es de gran importancia que tomes todas las debidas precauciones para protegerlas. Un amarre adecuado es la mejor manera de prevenir una lesión. Te proporcionamos las siguientes instrucciones para que aprendas el método adecuado.

     Por favor, ten en cuenta que esta es una guía general y existen otros métodos. Pensamos que el método que se muestra a continuación es un buen punto de partida y cubre todos los puntos básicos de una adecuada protección de las manos. 

 ...puedes utilizar también las VENDAS BLANCAS de las mas sencillas para este procedimiento!!!
 


PASO # 1
 

Con la mano abierta en una posición relajada, y con los dedos separados. Empieza por colocar el cordón o lazo en el pulgar. Envuelve alrededor de la muñeca de 2 a 3 veces.

   Asegúrate de envolver lo suficientemente alto (2" a 3" pulgadas) en la muñeca a fin de maximizar el apoyo. Mantén ajustado el vendaje a lo largo de este proceso, pero no tan apretado como para cortar la circulación.

 


PASO # 2
 

Luego ir de la muñeca hacia el dorso y alrededor de la palma de la mano, para después pasar a la parte superior de los nudillos.


PASO # 3
 

Envolver alrededor de la zona de nudillos de 2 a 3 veces. De la parte superior de sus nudillos envuelve del dorso de la mano hacia la muñeca y sus alrededores. Esto creara una "X" en la parte trasera de la mano.

Repetir la "X" de 2 a 3 veces.


PASO # 4
 

Seguir de la palma de la mano a la base del dedo pulgar. Envolver completamente alrededor del dedo pulgar y la muñeca.

Es importante mantener plana la venda y sin torcerla para poder envolver bien el pulgar.


PASO # 5
 

Continuar envolviendo alrededor de la parte posterior de la mano en el dedo pulgar y una vez mas alrededor de su dedo pulgar, esta vez desde la dirección opuesta.


PASO # 6
 

Envuelve el dedo pulgar desde la parte de atrás de la mano y ajusta alrededor de la muñeca.


PASO # 7
 

Continua a lo lardo de la parte de atrás de la mano y mediante el espacio entre los dedos. Repetir los pasos para cada dedo.

Asegurar de mantener la envoltura tan plana con sea posible y sin torcer la venda.


PASO # 8
 

Continua envolviendo desde la parte de atrás hacia los nudillos. Entre los dedos.


PASO # 9
 

Con el ultimo dedo de la mano completado, ajusta bien a través de la palma de la mano.


PASO # 10
 
Envuelva una vez mas en la parte superior de los nudillos y en el dorso de la mano hacia su muñeca.

PASO # 11
 

Asegúrate de envolver perfectamente la muñeca para que tengas buen soporte y apoyo.


PASO # 12
 
Fija y pega el amarre (Velcro) para cerrar y ya está.

PASO # 13
 

Al final quedas protegido con la venda completamente fijada en la mano. Es importante que te sientas cómodo con ellas para tener un mejor desempeño.







Traducción y adaptación hecha por: ANDR3S